만성피로 : 피로회복제는 만성피로에 효과가 있을까?

만성피로는 현대인들에게 뗄 수 없는 존재입니다. 평상시 충분한 수면을 취해도 피곤함이 느껴지고 몸이 계속 늘어지고 집중을 못하는 시간이 늘어나면 만성피로를 의심해봐야 합니다. 정확히는 어떤 특별한 원인이나 질환이 없지만 설명할 수 없는 피로가 3 ~ 6개월 이상 지속적으로 또는 반복적으로 발생하여 일상생활이 힘들게 되는 것을 만성피로라고 합니다. 사실 일반적인 피로는 충분한 휴식을 취해주면 회복이 잘 되는 반면 만성피로는 휴식으로 회복이 잘 되지 않으며 일상생활에 큰 피해를 주게 됩니다. 

 

 

만성피로

 

 

만성피로 원인

만성피로의 정확하고 뚜렷한 원인은 알 수 없지만 주로 극심한 스트레스, 과로, 바이러스 감염을 포함한 각종 감염증 등에 의해 발생한다고 알려져 있습니다. 

 

 

만성피로 예방

만성피로는 비타민, 수분섭취를 충분히 해주며 카페인 음료에 의존하지 말고 지방질이 많은 음식은 피하며 당분이 높은 음식 또한 피해야 합니다. 

 

 

만성피로 해결방법

만성피로환자의 주된 원인 중에 하나는 스트레스를 꼽습니다. 스트레스를 해소하는 방법이 특별하게 있는 것이 아니므로 본인만의 스트레스에 대한 대책을 세워 최대한 스트레스를 받지 않는 생활이 될 수 있도록 해야 합니다. 

 

적절한 운동을 통해 스트레스 지수를 낮추고, 이완호흡, 명상 등을 통하여 우리가 생활하면서 다양한 스트레스에 노출이 된다 해도 여러 가지 방법을 통해 잘 벗어 나올 수 있는 방법을 깨우쳐야 할 것입니다. 스트레스를 해소하기 위해 음주나 흡연도 많이 하기 나름인데 오히려 스트레스 지수를 높이기 때문에 금주나 금연 또한 중요합니다. 

스트레스를 극복하기 위해 여러 가지 대책을 세우는 것이 중요하며, 전문의와 상담을 통해 조금 더 효과적인 대책을 세우는 것 또한 방법이 됩니다. 

 

또한 우리 몸의 면역에 도움이 되는 호르몬이 집중적으로 분비되는 밤 10시에서 11시 사이에 수면, 하루 30분 이상의 꾸준하고 적절한 유산소운동 및 충분한 수분섭취 또한 중요해서 전반적인 생활습관을 관리하며 만성피로를 해결할 수 있도록 해야 할 것입니다.

 

 

명상

 

 

만성피로 피로회복제 효과가 있을까?

피로를 유발하는 원인들은 굉장히 다양하고 사람마다 다릅니다. 최근 많은 사람들은 고함량의 피로회복제를 복용하며 피로 개선을 기대하지만 결론부터 말씀드리면 피로회복제를 복용하는 것은 큰 도움이 되지 않습니다. 피로를 유발하는 원인을 찾아서 그 원인을 해결해야 근본적인 피로가 풀리고 회복이 될 것입니다. 피로회복제에는 주로 카페인이 함유가 되어 있습니다. 만성피로환자들은 특히나 카페인이 많이 함유되어 있는 건 먹지 말아야 됩니다. 카페인의 각성효과는 일시적으로 약간 정신이 번쩍 나게 하고 잠깐 피로가 풀리는 것처럼 느낄 수는 있습니다. 그러다 보면 카페인에 의존하게 되고 더 높은 함량의 카페인을 복용하게 됩니다. 결과적으로는 카페인의 부작용에 노출될 수 있고, 그 부작용에 의해 피로증상이 더욱 악회 되는 현상을 초래할 수 있습니다. 그러므로 만성피로가 생기게 되면 그 피로를 유발하는 근본적인 원인을 찾기 위해 노력을 하는 것이 중요합니다. 

 

 

초기에 발생하는 피로증상은 대부분은 일시적인 신체나 일시적인 정신적 스트레스로 발생하는 경우가 많습니다. 이런 초기의 피로증상들은 만성으로 가지 않고 얼마든지 치료가 가능합니다. 하지만 일정 기간 이상 피로 증상이 지속되거나 그 정도가 심하고 해소가 안된다면 혼자 주관적으로 자가진단을 통해 해결하려고 하지 말고 병원에 내원하여 정확한 검사 및 진료를 받고 본인에게 맞는 결과에 따른 대책을 세우는 것이 중요할 것입니다. 

 

 

 

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