100세 시대 밝은 눈으로 사는 방법

우리 몸의 신체 여러 부위는 모든 기능이 원활하게 기능을 해야 건강합니다. 그중 우리의 눈은 여러 부위들 중 특히 중요한 부위임에도 불구하고 일반적인 사람들은 크게 신경을 쓰지 않습니다. 눈은 우리가 외부 세상을 들여다보는 창이고 세상을 이해하는 방법에 필수적으로 사용이 됩니다. 그리고 눈은 신경계와 뇌를 포함해 우리 몸의 수많은 구성 요소들과 연결되어 있습니다. 그러므로 우리의 눈을 평상시에 소중하게 생각하고 관리를 하는 것은 우리의 신체적 정신적 건강유지에 굉장히 중요합니다. 우리의 눈 건강과 올바른 기능을 유지하기 위해 우리가 평소 어떤 관리들을 해야 하는지 자세히 알아보겠습니다.

 

 

건강한 눈

 

 

 

우리 눈의 기능

우리 눈은 세상의 아름다움을 들여다볼 수 있게 도와줍니다. 또한 위험을 피하고 안전하게 지낼 수 있도록 굉장히 중요한 역할을 합니다. 차량을 운전할 때, 계단을 오르거나 내릴 때, 지나가는 길에 장애물이 있을 때 등등 만약 우리 눈이 원활한 기능을 하지 않아 잘 보이지 않는다면 굉장히 위험한 순간들이 많이 발생할 것입니다.

눈은 또한 우리 몸의 뇌와 신경계와 연결되어 있습니다. 다양한 연구결과에 따르면 당뇨병이 있는 사람들은 실명을 초래할 수 있는 당뇨병성 망막증을 포함한 시각적 문제를 유발할 가능성이 더 높다고 나옵니다. 비슷한 맥락에서 고혈압이나 콜레스테롤이 있는 것은 우리의 시력적인 부분에 큰 문제를 야기할 수 있습니다.

 

 

눈을 건강하게 유지하는 방법

그렇다면 어떻게 하면 눈을 건강하게 유지할 수 있을까요? 

 

▶먼저 정기적인 시력 검사가 필요합니다. 시력이 잘 유지가 되지 않고 떨어진다는 것은 바로 일반적인 상황이 아닌 눈에 어떤 문제가 생겼다는 것을 의미하기 때문입니다. 정기적인 시력검사를 실시해 눈 건강관리를 해야 하는 것이 중요합니다. 

우리 몸은 나이가 들면서 자연스레 노화과정을 거치기 때문에 눈과 관련된 질병이 생기기 때문에 40세 이상의 사람들은 특히 정기적인 시력 검사를 받아야 합니다.

 

 

▶외부활동을 할 때 선글라스나 모자를 사용하여 우리 눈에 해로운 자외선으로부터 우리의 눈을 보호하는 것 또한 중요합니다.

 

 

▶우리의 눈을 청결하게 유지하는 것은 좋은 눈 건강을 유지하는 데 중요한 부분입니다. 눈을 비비는 것을 자제하고 손을 자주 씻어야 합니다. 또한 안경 특히 콘택트렌즈를 착용하는 사람들은 렌즈를 청결하게 유지시켜 주는 것이 굉장히 중요합니다.

 

 

▶좋은 눈 건강을 유지하는 또 다른 중요한 요소는 규칙적인 운동입니다. 규칙적인 운동은 당뇨병과 심장병을 각종 성인병 예방에 도움을 주기 때문에 추가적인 건강 문제가 발생할 가능성을 줄이는에도 큰 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

▶아연, 비타민과 미네랄이 풍부한 영양가 있는 음식들을 섭취하는 것 또한 눈 건강을 유지하는 중요한 요소입니다. 다양한 음식에서 발견될 수 있는 이러한 영양소들은 우리 눈의 건강에 매우 중요합니다.  이런 건강한 식단을 유지하면 백내장과 노화와 관련된 황반변성을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

▶흡연은 눈 건강에 위험요소이기 때문에 금연을 하거나 줄이는 것 또한 중요합니다. 흡연은 황반변성과 백내장과 같은 많은 눈과 관련된 다양한 질병을 유발합니다. 그러므로 금연을 반드시 하는 것 또한 평생 눈 건강을 지키는 데에 도움이 될 것입니다.  

 

 

▶마지막으로 눈에 평상시 느끼지 못했던 증상들이 생기면 빠르게 안과에 내원하여 안과전문의의 정확한 진단과 적절한 치료를 받아야 합니다. 눈에 관련된 일반적인 질환들은 조기에 치료하는 것이 굉장히 중요하기 때문입니다. 

 

 

정기적인 시력검사

 

 

 

위에 나열한 것과 같이 앞으로 우리들은 정기적인 시력 검사를 받고, 자외선으로부터 눈을 보호하고, 건강한 식단을 유지하고, 규칙적인 운동에 참여하고, 금연을 하고, 우리 몸이나 주변을 청결하게 유지하는 것에 대한 습관을 길러야 할 것입니다. 우리 모두 좋은 습관을 통해 건강한 눈 관리를 하여 모두 100세 시대를 사는 동안 건강한 밝은 눈으로 생활을 하면 좋을 것 같습니다.

 

 

 

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