고지혈증 : 원인 및 증상 치료 예방 피해야 할 음식

고지혈증

고지혈증이란 체내 혈액에 콜레스테롤이나 중성지방의 양이 정상수치보다 많은 상태를 말합니다. 혈액에 콜레스테롤이나 중성지방의 양이 늘어나면서 지방들이 혈관에 쌓이면서 혈관이 좁아지게 되고 이에 따라 심혈관질환이나 뇌혈관질환의 발생위험이 높아지게 되므로 굉장히 위험할 수 있습니다. 본래 고지혈증은 보통 나이대가 있는 40대 이상인 사람들한테서 많이 나타났지만 최근 서구화된 식단 때문에 2 ~ 30대 젊은 분들에게도 많이 발생하고 있다고 합니다. 

 

혈관내콜레스테롤

 

 

고지혈증 원인

고지혈증의 대부분의 원인은 주로 생활습관이나 식습관에 의해 유발된다고 합니다. 지방이나 인스턴트 음식 액상과당, 술 등을 자주 섭취하면서 운동은 하지 않아 체내에 안 좋은 콜레스테롤이 많이 쌓이게 되면서 유발이 됩니다. 일부 유전적인 원인으로도 발생이 되기도 합니다.

 

 

고지혈증 증상

고지혈증만으로는 크게 증상을 느끼지 못합니다. 고지혈증은 보통 합병증을 유발하여 합병증으로 인한 증상이 발생할 수 있습니다. 

 

 

고지혈증 치료

고지혈증 치료는 기본적으로 가장 중요한 것은 생활습관이나 식습관의 교정입니다. 또한 꾸준한 운동(유산소운동)을 같이 병행해 주는 것이 중요합니다. 이런 기본적인 습관들을 고쳐나가면서 필요에 의해 약물복용도 진행하게 됩니다. 개개인의 상태가 다르기 때문에 꼭 담당전문의의 충분한 상담이 필요합니다.

 

 

유산소운동걷기

 

 

고지혈증 예방(피해야 할 음식)

우리가 생활을 하다 보면 몸에서는 지방이 쌓이고 콜레스테롤 수치가 올라갑니다. 이런 것들은 대부분이 평소 생활습관이나 식습관이 좋지 않기 때문에 발생하게 됩니다. 성인병의 대표적인 고혈압이나 당뇨병은 이런 평상시의 생활습관이나 식습관으로는 빠르게 교정이 잘 되지 않지만 고지혈증 같은 경우에는 본인이 의지만 가지고 노력을 기울이면 빠른 기간에 교정을 할 수 있어 정상범위 정도의 수치가 될 수 있습니다. 

 

▶탄수화물이 많이 포함된 식단

탄수화물이 많이 포함된 식단은 우리 몸의 혈중 당 수치를 높이게 되고 그 많은 당 때문에 인슐린 저항성을 유발하며 몸은 중성 지방을 저장하려고 합니다. 그렇기 때문에 지방 수치가 올라가게 되며 혈중 좋지 않은 콜레스테롤 수치가 높아지게 됩니다. 대표적으로 빵류나, 면류가 해당이 되며 이런 식습관을 줄이거나 자제하면 전반적인 수치들이 낮아질 것입니다.

 

▶액상과당

우리가 자주 마시는 탄산음료나 시중에 있는 대부분의 음료에 많이 포함되어 있습니다. 이런 액상과당은 타수화물과 마찬가지로 체내에 흡수가 되면 당 수치를 높이게 되고 중성지방이 생기며 이는 곧 지방 수치가 올라가면서 혈중 좋지 않은 콜레스테롤 수치가 높아지게 됩니다. 또한 액상과당은 혈액이 끈적해지며 혈압이 올라가게 만들기 때문에 당이 많이 들어있는 음료들은 가급적 드시지 않는 것이 좋습니다.  

 

▶각종 튀김류

우리가 자주 먹는 음식들 중에 튀긴 음식들은 조리할 때 고온의 기름에 튀겨지며 많은 트랜스지방이 생기게 됩니다. 이런 트랜스지방 때문에 체내에 각종 염증들이 생기며 이런 염증이나 체내 손상받은 부분들을 막기 위해 콜레스테롤이 증가하게 됩니다. 대표적으로 치킨, 감자튀김, 도넛 등이 해당되면 자주 드시는 분들은 횟수나 양을 줄이시는 것이 좋습니다.

 

 

평상시 생활 습관을 교정하는 것만으로도 고지혈증 수치 개선에 많은 도움이 됩니다. 각자 생활습관이나 식습관 등을 개선하며 꾸준히 운동을 하고 충분한 수면 등으로 관리를 한다면 수치를 낮출 수 있습니다. 추가로 오메가 3 같은 영양제를 복용하는 것 또한 도움이 될 것입니다. 마른 체형이라 할지라도 식습관에 따라 고지혈증이 있을 수 있으니 정기적인 검진 또한 중요할 것입니다.

 

 

 

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