눈에 좋은 영양제 : 오메가 3 지아자틴 발베리 황산화제 섭취용량

우리의 눈은 우리가 받아들이는 정보의 90%를 받아들이기 때문에 몸의 기관들 중 정말 중요한 역할을 하고 있습니다. 최근 현대인들은 장시간 스마트폰 및 컴퓨터 사용, 미세먼지 등의 갖가지 이유로 눈에 대한 피로나 건조감에 대해 고통을 받고 있습니다. 그러한 고통들은 눈에 좋은 영양제 또는 눈 건강에 좋은 영양제로 자연스레 관심이 몰리고 있습니다. 이 글을 통해 눈에 좋은 영양제에 자세히 알아보고 그 영양제들 복용을 통해 조금이라도 눈을 보호할 수 있으면 좋을 것 같습니다. 

 

 

눈에 좋은 영양제 안구건조

 

 

 

눈에 좋은 영양제 구성

눈에 좋은 영양제 구성은 다양한 구성이 있으며 절대적인 선택의 기준은 없습니다. 본인이 가지고 있는 여러 가지 증상에 따라 영양제의 구성이 달라집니다. 단순한 건조감인지 또는 눈이 피로한 건지 노안인지 또는 일시적으로 시력저하를 느끼는 건지에 따라서 구성이 다양해집니다. 우리의 눈은 외부로부터 노출되어 있기 때문에 그만큼 예민한 기관입니다. 영양제에 성분이 많다고 무조건 좋은 것도 아니며 필요한 성분이 적절한 양으로 들어있어야 합니다.

 

눈에 좋은 영양제 

오메가 3은 눈건강에 굉장히 탁월하며 오메가 3에 있는 EPA와 DHA는 시신경과 기력유지, 안구건조나 눈의 염증에 많은 도움을 줍니다. 또한 루테인, 지아잔틴, 빌베리 등은 눈에 좋은 성분이 다양하게 들어가 있어 이러한 성분이 들어있는 영양제를 복용하면 눈 건강에 도움이 많이 됩니다. 우리 눈의 가장 바깥쪽 부분에 해당하는 각막 쪽 부분이 자극을 받고 통증에 취약하기 때문에 항산화제 계열의 영양제도 도움이 됩니다. 눈의 피로가 심하다면 비타민 B군이나 마그네슘 계열의 영양제를 복용하는 것도 도움이 됩니다. 앞에 설명한 영양제들은 안구건조나 황반변성 노화로 인한 시력저하 등을 예방하는데 많은 도움이 됩니다.

 

섭취용량

루테인 10~20mg 섭취하는 것이 좋습니다. 20mg 이상 복용한다고 해서 더 좋은 것은 아니기 때문에 용량을 지켜서 복용을 하는 것이 좋습니다. 보통의 눈영양제 성분은 지용성 성분이 많으므로 흡수율을 높이기 위해 식사 후에 바로 복용을 하는 것이 좋습니다.

 

눈이 침침하거나 시리거나 아프다면 절대 주저하지 말고 내 눈에 적절한 영양제를 복용하여 이른 시기부터 눈 건강을 예방하는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 본인이 현재 갖고 있는 증상들에 맞게 영양제 선택을 하여 보다 건강한 눈 생활을 할 수 있으면 좋을 것 같습니다. 덧붙여 영양제를 복용하는 것 이외에 건강한 눈 유지를 위해서는 스마트폰, 컴퓨터 등의 전자기기의 사용량을 줄이는 것이 좋습니다. 사용 중간중간 먼 곳을 바라보며 휴식을 취하는 것도 굉장히 중요합니다. 이러한 갖가지 노력들을 위해 피로한 눈을 개선시켜 모두 다 건강한 눈 생활을 영위할 수 있으면 좋을 것 같습니다.