고혈압의 모든 것 : 고혈압 원인 및 증상 합병증 고혈압 관리방법

일반적으로 고혈압은 노화가 진행되면서 자연스레 따라오는 질병 중 하나였는데, 지금은 전 국민 4명 중 1명은 고혈압을 가지고 있다고 합니다. 최근 통계에 따르면 20대 고혈압 환자가 2배 이상 증가했다고 합니다.

침묵의 살인자라는 별명을 가지고 있는 고혈압은 성인 수축기 140mmHg 이상이거나, 확장기 혈압 90mmHg 이상인 경우를 일컫습니다.

최근 젊은 세대에서도 크게 증가하고 있는 고혈압에 대해 자세히 알아보려고 합니다.

 

 

고혈압

 

 

 

고혈압 증상

고혈압은 큰 증상이 없기 때문에 조용한 살인자라는 별명을 가지고 있습니다. 일반적으로 불편한 게 없으면 혈압을 재지 않고 내 혈압이 높은 지 알지도 못하게 됩니다. 증상이 발생을 해서 치료를 시작하려고 하면 이미 혈관은 많이 망가진 상태입니다. 

고혈압이 생기게 되면 우리 몸에 있는 혈관과 장기 등에 무리가 가면서 여러 가지의 증상을 유발합니다. 여러 가지 기관들 중 특히 뇌, 심장, 눈은 고혈압에 가장 많은 영향을 받는 기관입니다.

흔하게 두통이 생기거나 뒷골이 찡하니 당기는 것은 혈압이 높을 때 생길 수 있습니다.

또한 심장으로 가는 혈관이 좁아지거나 막히게 되면 혈류가 부족하게 되면서 가슴이 답답해지고 가슴통증을 유발할 수 있습니다. 심장 기능이 떨어지게 되면 노폐물 배출이 어려워져 몸이 붓기도 합니다. 

눈의 기관 중 망막의 혈관들이 높은 압력을 받으면서 눈앞이 뿌옇게 흐려지면서 시력 저하가 나타나게 됩니다.

 

고혈압 원인

유전적인 기여도가 30% 정도 된다고 합니다. 또는 생활습관이 혈압에 작용을 한다고 합니다.

또한 노화가 진행될수록 혈압은 일반적으로 올라갑니다. 

 

고혈압 합병증

협심증, 심근경색, 심부전, 뇌졸중, 만성 콩팥병, 치매, 골다공증 다양한 질환에 영향을 미칩니다. 전체 위험인자들 중 1위에 해당하는 질병입니다. 정부와 많은 기관들이 혈압 관리에 신경 쓰라고 하는 이유가 이 때문입니다. 

 

 

다양한 채소 섭취

 

고혈압 관리

평상시 생활습관으로도 충분히 혈압을 낮추고 관리할 수 있다고 합니다. 

 

○ 싱겁게 먹기

소금이 물을 끌어들이기 때문에 짜게 음식을 섭취하면 혈액량이 많아지면서 혈압이 올라가게 됩니다.

 

○ 탄수화물은 줄이고 단백질 섭취량 늘리기

한국인의 식단은 기본적으로 탄수화물이 많이 동반이 되는데 탄수화물을 줄이는 것이 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다. 또한 여러 종류의 채소들을 골고루 섭취하는 것도 많은 도움을 줍니다.

 

○ 금연

담배는 혈압뿐 아니라 우리 몸의 여러 가지 기관에 해를 끼칩니다. 반드시 금연을 하는 것이 몸 전반적인 건강관리에 큰 도움이 될 것입니다.

 

○ 금주

소주 반 병 이상의 양은 혈압이나 건강에 안 좋은 영향을 끼칠 수 있으니 한꺼번에 너무 많은 양의 음주를 하지 말고 적정 수준의 음주를 하는 것이 좋습니다.

 

○ 적정 체중 유지

적정 체중의 유지는 고혈압뿐만이 아니라 여러 가지 성인병의 발병을 막아줄 수 있습니다.

 

○ 운동

무리가 되지 않는 범위 내에서의 땀이 나는 운동은 혈압을 낮춰줄 수 있습니다. 시간을 내서 주에 2 ~ 3회 정도의 운동을 꾸준히 해준다면 혈압관리에 큰 도움이 됩니다.

 

 

 

이제까지 고혈압에 대해 자세히 알아봤습니다. 본인의 건강은 본인이 돌봐야 하기 때문에 젊을 때부터 미리미리 혈압에 대해 신경 쓰고 관리하는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 주기적으로 혈압관리에 신경을 쓰며 혈압을 낮추는데 좋은 습관들을 몸소 실천하여 평균수명이 길어진 현대 사회에서 아프지 않고 건강한 생활을 길게 영위할 수 있으면 좋을 것입니다.